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Cercles actifs (échauffement)

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What is the Cercles actifs (échauffement)?

Les cercles actifs sont un excellent exercice d'échauffement qui améliore la coordination et prépare les articulations des épaules à l'effort. Idéal pour activer le haut du corps et augmenter le rythme cardiaque, cet exercice encourage des mouvements fluides et une synchronisation entre les membres supérieurs.

How to properly perform the Cercles actifs (échauffement)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un cercle avec les deux mains.
  2. Engagez votre tronc et maintenez une posture droite.
  3. Commencez à faire rebondir le cercle de haut en bas, en utilisant vos bras et vos épaules pour contrôler le mouvement.
  4. Gardez les genoux légèrement fléchis et les pieds ancrés au sol.
  5. Continuez à rebondir pendant la durée souhaitée.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
  • Full body
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Discipline

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