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Cercles alternés des bras (échauffement)

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What is the Cercles alternés des bras (échauffement)?

Les cercles alternés des bras sont un exercice d'échauffement idéal pour préparer les épaules et les muscles du haut du corps à l'effort physique. Il permet d'améliorer la mobilité des épaules et d'augmenter la circulation sanguine dans cette zone.

How to properly perform the Cercles alternés des bras (échauffement)

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras le long du corps.
  2. Levez les bras sur les côtés, en les gardant droits, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  3. Faites de petits cercles avec vos bras, en les déplaçant vers l'avant pendant un certain temps.
  4. Inversez la direction et faites de petits cercles vers l'arrière pendant le même temps.
  5. Gardez votre tronc engagé et maintenez une légère flexion des coudes tout au long du mouvement.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Discipline
  • Stretching / Mobility

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