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Curl biceps à la machine guidée

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What is the Curl biceps à la machine guidée?

Le curl biceps à la machine guidée est un exercice essentiel pour renforcer les biceps et sculpter vos bras. Idéal pour les débutants comme les experts, il assure une isolation efficace du muscle biceps pour des résultats optimaux.

How to properly perform the Curl biceps à la machine guidée

  1. Asseyez-vous sur la machine à leviers pour les biceps et ajustez le siège de manière à ce que vos bras reposent confortablement sur le support.
  2. Saisissez les poignées avec une prise en supination, paumes vers le haut.
  3. Fléchissez les coudes pour tirer les poignées vers vous, en concentrant la contraction sur les biceps.
  4. Maintenez brièvement la position en haut du mouvement.
  5. Redescendez lentement les poignées à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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