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Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ

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What is the Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ?

Le curl des poignets derrière le dos avec barre EZ est un exercice d'isolation ciblant les muscles de l'avant-bras. Il est idéal pour développer la force de préhension et l'épaisseur des avant-bras. Cet exercice nécessite une attention particulière à la forme pour éviter les blessures aux poignets.

How to properly perform the Curl des poignets derrière le dos avec barre EZ

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre EZ avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
  2. Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, en laissant vos poignets dépasser du bord.
  3. Fléchissez vos poignets pour soulever la barre EZ vers le haut, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Abaissez la barre EZ de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
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