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What is the Curls à la poulie basse à la barre EZ?
Les curls à la poulie basse à la barre EZ sont un exercice efficace pour développer la force des biceps et améliorer la stabilité du bras. Idéal pour ceux cherchant à diversifier leurs travaux de curl biceps.
How to properly perform the Curls à la poulie basse à la barre EZ
- Tenez-vous droit en tenant une barre EZ attachée à la poulie basse avec une prise en pronation.
- Avec vos coudes près de votre torse, gardez vos bras supérieurs stationnaires, enroulez les poids tout en contractant vos biceps pendant que vous expirez.
- Continuez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que la barre soit au niveau des épaules.
- Maintenez la position contractée pendant un moment en serrant les biceps.
- Commencez lentement à ramener la barre à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.
Targeted muscles and equipment
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