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Curls marteau alternés assis

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What is the Curls marteau alternés assis?

Les curls marteau alternés assis sont un exercice efficace pour cibler les biceps et les avant-bras. Cet exercice peut être réalisé par les débutants et les athlètes confirmés pour développer la force et la masse musculaire du haut des bras.

How to properly perform the Curls marteau alternés assis

  1. Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps.
  3. Faites remonter un haltère vers votre épaule tout en gardant la paume de la main tournée vers l'intérieur.
  4. Descendez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez le mouvement avec le bras opposé.
  6. Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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