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Curls marteau sur banc incliné

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What is the Curls marteau sur banc incliné?

Les curls marteau sur banc incliné sont un exercice poly-articulaire qui cible principalement les biceps et avant-bras. Cet exercice sollicite également les muscles de l'avant-bras et permet de travailler la force et l'endurance musculaire des bras. Il est destiné à tous les niveaux de pratiquants, du débutant à l'avancé.

How to properly perform the Curls marteau sur banc incliné

  1. Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre corps.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez les haltères vers vos épaules en gardant vos paumes tournées vers l'intérieur tout au long du mouvement.
  4. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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