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Développé assis Arnold

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What is the Développé assis Arnold?

Le développé assis Arnold est un exercice complet et polyvalent qui travaille les muscles des épaules en profondeur. Il offre une stimulation efficace grâce à son mouvement de rotation, idéal pour augmenter la force et la taille des épaules. C'est un exercice apprécié par les débutants comme par les pratiquants confirmés pour sa capacité à renforcer les épaules tout en engageant partiellement les muscles internes de la poitrine et du dos.

How to properly perform the Développé assis Arnold

  1. Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal et tenez un haltère dans chaque main.
  2. Commencez avec les haltères au niveau des épaules, les paumes tournées vers votre corps.
  3. Faites pivoter vos paumes vers l'extérieur en poussant les haltères vers le haut.
  4. Poursuivez le mouvement jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus au-dessus de votre tête.
  5. Faites pivoter vos paumes vers l'intérieur en ramenant les haltères au niveau des épaules.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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