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Développé couché à la barre prise large

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What is the Développé couché à la barre prise large?

Le développé couché à la barre prise large est un exercice de base populaire qui cible principalement les pectoraux, mais sollicite également les triceps et les deltoïdes antérieurs. Cet exercice est essentiel pour développer la force du haut du corps, en particulier pour les athlètes et les passionnés de musculation.

How to properly perform the Développé couché à la barre prise large

  1. Allongez-vous à plat sur un banc avec les pieds fermement ancrés au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise plus large que la largeur des épaules, les paumes tournées vers l'extérieur.
  3. Dégagez la barre et descendez-la sur votre poitrine tout en gardant les coudes écartés sur les côtés.
  4. Repoussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
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