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Pompes inclinées genoux sur box

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What is the Pompes inclinées genoux sur box?

Les pompes inclinées genoux sur box sont un exercice modifié pour les débutants qui souhaite développer la force de la partie supérieure du corps en engageant les muscles pectoraux, les épaules et le triceps. Cet exercice permet également de développer la stabilité du tronc. Idéal pour progresser vers des pompes standard.

How to properly perform the Pompes inclinées genoux sur box

  1. Commencez en position à genoux avec les mains sur une boîte, écartées à la largeur des épaules.
  2. Abaissez votre corps vers la boîte en fléchissant les coudes.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en gardant votre tronc engagé.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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