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Développé couché serré aux haltères prise marteau

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What is the Développé couché serré aux haltères prise marteau?

Le développé couché serré aux haltères prise marteau est un exercice de musculation qui cible les pectoraux ainsi que les triceps. Il s'agit d'une variante du développé couché traditionnel, mais avec une prise neutre, ce qui peut réduire les tensions sur les épaules.

How to properly perform the Développé couché serré aux haltères prise marteau

  1. Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main.
  2. Positionnez les haltères directement au-dessus de votre poitrine, paumes tournées vers l'intérieur.
  3. Gardez les pieds à plat sur le sol et le dos appuyé contre le banc.
  4. Fléchissez les coudes et abaissez les haltères vers le centre de votre poitrine.
  5. Effectuez une pause brève, puis poussez les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en étendant complètement les bras.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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