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Développé couché avec supports (Pin Press)

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What is the Développé couché avec supports (Pin Press)?

Le développé couché avec supports, également connu sous le nom de pin press, est un exercice de force qui isole la phase intermédiaire du mouvement de développé couché traditionnel. Cet exercice est très apprécié des powerlifters pour améliorer la puissance et la stabilité pendant la compétition, ainsi que pour les pratiquants cherchant à surmonter un point de blocage spécifique dans leur mouvement.

How to properly perform the Développé couché avec supports (Pin Press)

  1. Placez une barre d'haltérophilie sur un rack de puissance ou un rack de squat à une hauteur où la barre se trouve juste au-dessus de votre poitrine lorsque vous êtes allongé(e) à plat sur le banc.
  2. Allongez-vous sur le banc et positionnez-vous de manière à ce que la barre soit directement au-dessus de votre poitrine supérieure.
  3. Agrippez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules, les paumes tournées vers l'extérieur.
  4. Dégagez la barre du rack et abaissez-la jusqu'à votre poitrine, en faisant une courte pause lorsque la barre touche les supports.
  5. Propulsez la barre vers le haut avec force, en tendant vos bras et en ramenant la barre à la position de départ.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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