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Développé épaules un bras assis avec haltère prise neutre

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What is the Développé épaules un bras assis avec haltère prise neutre?

Le développé épaules un bras assis avec haltère prise neutre est un exercice de renforcement ciblant principalement les muscles deltoïdes tout en sollicitant les stabilisateurs du tronc. Adapté à tous les niveaux, cet exercice permet une meilleure concentration sur chaque épaule individuellement, favorisant un développement musculaire symétrique et une plus grande amplitude de mouvement.

How to properly perform the Développé épaules un bras assis avec haltère prise neutre

  1. Prenez un haltère avec une prise neutre (paume vers l'intérieur) et asseyez-vous sur un banc avec un soutien dorsal.
  2. Positionnez l'haltère à la hauteur des épaules, avec votre coude fléchi et la paume tournée vers l'avant.
  3. Appuyez sur l'haltère au-dessus de la tête en étendant votre bras et en redressant votre coude.
  4. Faites une pause en haut, puis abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez le nombre de répétitions recommandé, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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