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Tirage menton avec Kettlebell

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What is the Tirage menton avec Kettlebell?

Le tirage menton avec kettlebell est un exercice composé qui cible principalement les muscles des épaules et les trapèzes. Cet exercice est bénéfique pour développer la force et la stabilité des épaules, ainsi que pour améliorer l'amplitude de mouvement des bras. Convient aux pratiquants de tous niveaux.

How to properly perform the Tirage menton avec Kettlebell

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell devant vous avec une prise supination.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Commencez avec la kettlebell pendue devant vos cuisses.
  4. En gardant les coudes hauts, tirez la kettlebell vers le haut droit devant votre menton, en guidant avec vos coudes.
  5. Faites une courte pause en haut du mouvement, en contractant vos omoplates.
  6. Abaissez la kettlebell vers la position de départ de manière contrôlée.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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