Facebook Pixel
— Updated on

Développé militaire assis alterné haltères

Learn how to properly perform the Développé militaire assis alterné haltères with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Développé militaire assis alterné haltères?

Le développé militaire assis alterné haltères est un exercice de base pour cibler les muscles des épaules en alternant les bras, ce qui permet de travailler chaque côté indépendamment. Idéal pour améliorer la force et la stabilité des épaules, cet exercice est souvent utilisé dans les routines d'entraînement pour le haut du corps.

How to properly perform the Développé militaire assis alterné haltères

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un haltère dans chaque main au niveau des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
  3. Poussez un haltère au-dessus de votre tête, en étendant complètement votre bras.
  4. Abaissez l'haltère jusqu'au niveau des épaules et répétez le mouvement avec le bras opposé.
  5. Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Required equipment
Mechanics type

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Shoulders:

Pompes pike (pike push up) genoux surélevésMarche sur les mainsTirage horizontal (front) corde à la poulie haute

Explore more exercises with Bench, Dumbbells or other exercises for Shoulders.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Développé militaire assis alterné haltères
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back