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Développé Svend allongé à plat (disque)

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What is the Développé Svend allongé à plat (disque)?

Le développé Svend allongé à plat est un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les muscles pectoraux. Simple à exécuter, cet exercice peut être pratiqué avec un disque de poids ou un haltère selon votre niveau de confort et de force. Idéal pour les débutants comme pour les athlètes avancés, il permet d’améliorer la force et la stabilité du haut du corps.

How to properly perform the Développé Svend allongé à plat (disque)

  1. Allongez-vous sur un banc plat avec les pieds fermement ancrés au sol.
  2. Tenez une assiette ou un haltère près de votre poitrine avec les deux mains, paumes face à face.
  3. Contractez vos muscles abdominaux et pressez le poids vers le haut, en étendant complètement vos bras.
  4. Abaissez le poids vers votre poitrine de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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