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What is the Pompes contre le mur?
Les pompes contre le mur sont un exercice idéal pour renforcer les pectoraux tout en améliorant la posture. Facile à réaliser, cet exercice sollicite également les épaules et les triceps, parfait pour débuter ou diversifier votre entraßnement.
How to properly perform the Pompes contre le mur
- Placez-vous face Ă un mur, Ă une distance dâenviron un bras.
- Placez vos mains sur le mur, plus larges que la largeur des Ă©paules, les paumes Ă hauteur de poitrine.
- Gardez le corps droit de la tĂȘte aux talons, en contractant les abdominaux.
- Fléchissez les coudes pour rapprocher votre poitrine du mur, en gardant les coudes écartés.
- Appuyez avec vos paumes pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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