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Écartés arrières à l'élastique

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What is the Écartés arrières à l'élastique?

Les écartés arrières à l'élastique sont un exercice d'isolation qui cible les muscles deltoïdes postérieurs. Cet exercice est idéal pour améliorer la stabilité des épaules et favoriser un bon équilibre musculaire du haut du corps.

How to properly perform the Écartés arrières à l'élastique

  1. Tenez l'élastique avec les bras droits devant vous, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Écartez les mains vers l'extérieur en gardant les bras tendus et en serrant les omoplates ensemble.
  3. Revenez à la position de départ de manière contrôlée.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Mechanics type
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment

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Écartés arrières à l'élastique
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