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Pompes en équilibre sur les mains

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What is the Pompes en équilibre sur les mains?

Les pompes en équilibre sur les mains sont un exercice avancé de poids corporel qui met l'accent sur la force des épaules et du tronc. Cet exercice nécessite un bon équilibre et une grande maîtrise du corps. Il est idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur force en utilisant des mouvements propres et fonctionnels.

How to properly perform the Pompes en équilibre sur les mains

  1. Commencez en position de poirier contre un mur ou en position libre.
  2. Abaissez votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que votre tête touche presque le sol.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
  4. Gardez votre tronc serré et votre corps droit tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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