Facebook Pixel
— Updated on

Écartés assis à la poulie

Learn how to properly perform the Écartés assis à la poulie with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Écartés assis à la poulie?

Les écartés assis à la poulie sont un exercice de musculation spécifique qui cible efficacement les muscles pectoraux. Il permet d'obtenir une bonne congestion du haut du corps, et est idéal pour renforcer et tonifier la poitrine. Cette variation de l'exercice de câbles assis est également bénéfique pour les épaules et le dos en stabilisant le mouvement.

How to properly perform the Écartés assis à la poulie

  1. Asseyez-vous sur un banc face à une machine à câble avec une fixation en croix de câble à la hauteur de la poitrine.
  2. Saisissez les poignées avec une prise neutre, les paumes tournées l'une vers l'autre.
  3. Gardez le dos droit et la poitrine relevée en tirant les poignées vers l'extérieur et en rapprochant vos mains devant votre poitrine.
  4. Faites une pause pendant un instant, puis relâchez lentement les poignées vers la position de départ, en maintenant le contrôle.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Chest:

Dips sur anneauxÉcartés haltères avec ballon (Swiss Ball)Passage lancé de médecine ball

Explore more exercises with Cable, Bench or other exercises for Chest.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Écartés assis à la poulie
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back