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Développé horizontal assis incliné à la machine

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What is the Développé horizontal assis incliné à la machine?

Le développé horizontal assis incliné à la machine est un exercice fondamental destiné à cibler principalement les muscles pectoraux, en particulier la portion claviculaire ou supérieure de ceux-ci. Idéal pour les débutants et les adeptes confirmés, il procure un mouvement guidé sécuritaire qui aide à développer la force et la masse musculaire.

How to properly perform the Développé horizontal assis incliné à la machine

  1. Ajustez le siège et le dossier de la machine de développé incliné avec levier à une position confortable.
  2. Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
  3. Saisissez les poignées avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'avant.
  4. Poussez les poignées vers l'avant et tendez les bras complètement, tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
  5. Descendez lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en permettant aux coudes de fléchir et aux muscles de la poitrine de s'étirer.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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