🔥 Série en cours
0 jour consécutif
What is the Élévations frontales incliné sur un banc?
Les élévations frontales incliné sur un banc sont un exercice d'isolation pour les muscles des épaules. Cet exercice cible spécifiquement les muscles antérieurs des épaules et permet de renforcer la partie supérieure du corps. Idéal pour les pratiquants intermédiaires et avancés, il ajoute une dimension supplémentaire en inclinant le banc, augmentant ainsi la difficulté et l'efficacité de l'exercice.
How to properly perform the Élévations frontales incliné sur un banc
- Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- Saisissez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc en appuyant votre dos contre l'inclinaison.
- Gardez les pieds à plat sur le sol et tenez les haltères le long de vos côtés, les paumes tournées vers votre corps.
- Avec une légère flexion des coudes, soulevez les haltères devant vous, en les gardant parallèles au sol.
- Continuez à soulever jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, voire légèrement plus hauts.
- Faites une pause un instant, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
Test your knowledge
An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.
Complementary exercises
Other exercises for Shoulders:
Explore more exercises with Dumbbells, Bench or other exercises for Shoulders.
📊Track your performance
Élévations frontales incliné sur un banc➕Add a set
Start tracking!
Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪
Other exercises for Shoulders
Rowing vertical menton avec élastique
Apprenez à réaliser le rowing vertical menton avec élastique pour renforcer les épaules et le haut du dos, et améliorer votre posture.
Élévations en avant avec barre EZ et support au niveau de la poitrine
Apprenez à réaliser les élévations en avant avec barre EZ et support au niveau de la poitrine pour cibler les épaules et améliorer la définition musculaire.
Développé épaules un bras assis avec haltère prise neutre
Apprenez à réaliser le développé épaules un bras assis avec haltère prise neutre pour cibler les deltoïdes et renforcer la stabilité du tronc.
W Press avec haltères
Apprenez à réaliser le W Press avec haltères pour renforcer et développer la force des épaules, grâce à des conseils détaillés et une technique parfaite.
Élévation arrière avec haltères en position penchée
Découvrez comment réaliser des élévations arrière avec haltères en position penchée pour cibler les deltoïdes postérieurs et renforcer les muscles stabilisateurs du dos.