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Élévations latérales assis à un bras

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What is the Élévations latérales assis à un bras?

Les élévations latérales assis à un bras sont un exercice d'isolation ciblant la partie latérale des épaules. Idéal pour améliorer la symétrie musculaire et l'équilibre, cet exercice se concentre sur chaque côté individuellement, permettant une meilleure activation musculaire. Convient aux sportifs de tout niveau cherchant à renforcer leurs épaules.

How to properly perform the Élévations latérales assis à un bras

  1. Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez un haltère dans une main, la paume de la main tournée vers votre corps.
  3. Levez l'haltère sur le côté, en gardant le bras tendu et la paume de la main tournée vers le bas.
  4. Continuez à lever l'haltère jusqu'à ce que votre bras soit parallèle au sol.
  5. Descendez l'haltère jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras et répétez.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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