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What is the Élévations latérales assises avec haltères?
Les élévations latérales assises avec haltères sont un exercice clé pour développer la largeur et la forme des épaules en ciblant principalement le deltoïde moyen. Cet exercice est accessible aux débutants et est également un excellent choix pour les athlètes avancés souhaitant travailler la définition musculaire de la partie supérieure du corps. Tout en se concentrant sur les épaules, cet entraînement sollicite également les stabilisateurs du tronc lorsqu'il est effectué correctement.
How to properly perform the Élévations latérales assises avec haltères
- Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et tenez un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur.
- Commencez avec les bras le long du corps et levez les haltères sur les côtés jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules.
- Faites une courte pause en haut, puis descendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Gardez vos mouvements contrôlés et évitez les balancements ou l'utilisation de l'élan.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en maintenant une bonne forme tout au long de l'exercice.
Targeted muscles and equipment
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