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Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos

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What is the Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos?

Les Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos sont un exercice efficace pour cibler vos deltoïdes moyens. Cet exercice améliore la force du haut du corps et contribue à une meilleure posture. Parfait pour diversifier votre routine, il engage également vos abdominaux pour la stabilité.

How to properly perform the Élévations latérales d'un bras avec câble derrière le dos

  1. Placez-vous de côté par rapport à la machine à câbles, votre côté gauche face à la machine.
  2. Attrapez la poignée du poulie basse avec votre main droite en passant derrière votre dos.
  3. Avec vos pieds écartés de la largeur des épaules et vos abdominaux serrés, levez votre bras droit sur le côté jusqu'à ce qu'il soit à la hauteur de votre épaule.
  4. Abaissez lentement votre bras après une courte pause. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
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