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Étirement debout genou poitrine

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What is the Étirement debout genou poitrine?

L'étirement debout genou poitrine est un exercice efficace pour améliorer la flexibilité et la mobilité de vos hanches et de votre bas du dos. Cet exercice est accessible aux pratiquants de tous niveaux de forme physique et constitue une excellente préparation pour des exercices plus intensifs, tels que la course ou le squat. En intégrant cet étirement dans votre routine, vous pouvez prévenir des blessures et améliorer votre performance globale.

How to properly perform the Étirement debout genou poitrine

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Ramenez un genou vers votre poitrine, en utilisant les deux mains pour l'enlacer et le rapprocher.
  3. Gardez la jambe d'appui légèrement fléchie et maintenez votre équilibre.
  4. Maintenez l'étirement pendant une durée déterminée, ressentant une légère tension dans votre hanche et le bas du dos.
  5. Relâchez et répétez avec l'autre jambe.
  6. Répétez l'étirement pour le nombre souhaité de répétitions de chaque côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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