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TRX Squat Curtsy

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What is the TRX Squat Curtsy?

Les TRX Squat Curtsy sont un exercice bénéfique pour cibler les muscles des jambes et améliorer l'équilibre. Cet exercice met particulièrement l'accent sur les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Idéal pour les pratiquants intermédiaires et avancés, il permet aussi de travailler la coordination et la stabilité.

How to properly perform the TRX Squat Curtsy

  1. Commencez par ajuster les sangles TRX à mi-longueur.
  2. Placez-vous face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  3. Tenez les poignées TRX avec les paumes tournées l'une vers l'autre, les bras tendus devant vous.
  4. Faites un pas en arrière et en diagonale avec votre jambe droite, en la croisant derrière votre jambe gauche, comme si vous faisiez une révérence.
  5. Fléchissez les genoux et descendez en squat, en gardant la poitrine relevée et le poids sur votre talon avant.
  6. Poussez à travers votre talon avant et revenez à la position de départ.
  7. Répétez le mouvement de l'autre côté, en faisant un pas en arrière et en diagonale avec votre jambe gauche.
  8. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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