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Squats sur une jambe avec TRX

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What is the Squats sur une jambe avec TRX?

Les squats sur une jambe avec TRX sont un exercice avancé qui sollicite la force, l'équilibre et la stabilité des muscles des jambes. En utilisant le TRX, vous travaillez efficacement votre chaine postérieure tout en renforçant votre ceinture abdominale. Cet exercice est idéal pour améliorer votre coordination et prévenir les déséquilibres musculaires.

How to properly perform the Squats sur une jambe avec TRX

  1. Ajustez les sangles TRX à une hauteur appropriée et saisissez les poignées avec les bras tendus.
  2. Tenez-vous dos à l'ancrage, en plaçant un pied devant vous et en étendant l'autre jambe devant vous.
  3. Abaissez votre corps dans une position de squat, en pliant votre jambe d'appui tout en gardant la poitrine relevée et la ceinture abdominale contractée.
  4. Poussez avec votre talon pour revenir à la position de départ, en maintenant le contrôle et l'équilibre tout au long du mouvement.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe et répétez de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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