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Fente avant pulsées

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What is the Fente avant pulsées?

Les fentes avant pulsées sont un exercice dynamique sollicitant intensément les muscles du bas du corps, notamment les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Adaptées à tous les niveaux, elles améliorent l'équilibre et la stabilité tout en renforçant le tronc.

How to properly perform the Fente avant pulsées

  1. En position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, engagez votre tronc.

  2. Faites un grand pas en avant avec une jambe, en fléchissant le genou avant à 90 degrés tout en gardant le genou arrière légèrement fléchi.

  3. Descendez en position de fente, puis effectuez un petit mouvement de pulsation vers le bas en maintenant la position.

  4. Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils.

  5. Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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