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Squat latéral avec élastique

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What is the Squat latéral avec élastique?

Le squat latéral avec élastique est un exercice efficace pour cibler les muscles des jambes et les fessiers. Cet exercice est idéal pour renforcer le bas du corps tout en améliorant la stabilité et le contrôle des muscles.

How to properly perform the Squat latéral avec élastique

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et placez une bande de résistance autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
  2. Abaissez votre corps en position de squat, en gardant la poitrine relevée et les genoux alignés avec vos orteils.
  3. Tout en étant en position de squat, faites de petits pas sur le côté, en maintenant la tension dans la bande de résistance.
  4. Faites quelques pas sur le côté, puis revenez à la position de départ en faisant des pas de l'autre côté.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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