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Hip thrust avec élastique

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What is the Hip thrust avec élastique?

Le hip thrust avec élastique est un exercice efficace pour cibler et renforcer les muscles fessiers. Cet exercice est idéal pour les débutants comme pour les sportifs avancés, en ajoutant une résistance supplémentaire pour maximiser la contraction musculaire.

How to properly perform the Hip thrust avec élastique

  1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez un élastique de résistance autour de vos cuisses, juste au-dessus de vos genoux.
  3. Contractez vos abdominaux et serrez vos fessiers.
  4. Poussez avec vos talons et soulevez vos hanches du sol, créant une ligne droite des genoux aux épaules.
  5. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez vos hanches jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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