Facebook Pixel
— Updated on

Étirement des pectoraux avec Swiss Ball

Learn how to properly perform the Étirement des pectoraux avec Swiss Ball with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Étirement des pectoraux avec Swiss Ball?

L'étirement des pectoraux avec Swiss Ball est un exercice efficace pour ouvrir la poitrine et étirer les épaules. Il aide à améliorer la flexibilité et à relâcher les tensions dans les muscles antérieurs du haut du corps. Cet étirement est excellent comme fin d'entraînement ou comme une pause étirant tout au long de la journée.

How to properly perform the Étirement des pectoraux avec Swiss Ball

  1. Mettez-vous face à un Swiss ball et placez vos mains sur le ballon à la hauteur des épaules.
  2. Avancez un pied et appuyez votre poids corporel sur le ballon, permettant à votre poitrine de s'étirer et de s'ouvrir.
  3. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  4. Maintenez l'étirement pendant une durée confortable, ressentant une légère tension dans votre poitrine et vos épaules.
  5. Répétez de l'autre côté.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment
  • Swiss ball
Primary muscle
Secondary muscle(s)

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Back:

Traction assistée avec bande élastiqueTractions scapulairesRowing à la machine guidée

Explore more exercises with Swiss ball or other exercises for Back.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Étirement des pectoraux avec Swiss Ball
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back