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Marche sur Tapis de course

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What is the Marche sur Tapis de course?

La marche sur tapis de course est un exercice cardiovasculaire simple et accessible qui vous permet d'améliorer votre fitness général et votre santé. Facile d'accès pour les débutants, elle aide à maintenir un rythme cardiaque élevé tout en préservant les articulations grâce à la surface amortissante du tapis.

How to properly perform the Marche sur Tapis de course

  1. Commencez par régler le tapis de course à une vitesse et une inclinaison confortables.
  2. Montez sur le tapis de course et positionnez-vous près du panneau de contrôle.
  3. Appuyez sur le bouton de démarrage pour mettre en marche le tapis de course.
  4. Commencez à marcher à un rythme confortable, en veillant à maintenir une bonne posture et une bonne forme.
  5. Contractez vos muscles abdominaux et gardez votre corps droit tout au long de l'exercice.
  6. Vous pouvez augmenter ou diminuer la vitesse et l'inclinaison selon votre niveau de forme physique et vos objectifs.
  7. Poursuivez la marche pendant la durée souhaitée, en augmentant progressivement l'intensité ou la durée au fil du temps.
  8. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur le bouton d'arrêt pour mettre fin au fonctionnement du tapis de course et descendez de la machine avec précaution.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Cardio
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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