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Fentes arrières à la barre en prise avant

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What is the Fentes arrières à la barre en prise avant?

Les fentes arrières à la barre en prise avant sont un exercice composé qui sollicite principalement les muscles des jambes et des fessiers. Efficaces pour améliorer la force et l'équilibre, elles offrent également un engagement significatif du tronc pour maintenir la stabilité de la barre.

How to properly perform the Fentes arrières à la barre en prise avant

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et tenez une barre devant vos épaules avec une prise en pronation.
  2. Faites un pas en arrière avec un pied, en atterrissant sur la pointe du pied.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les deux genoux jusqu'à ce que votre genou arrière soit juste au-dessus du sol et que votre cuisse avant soit parallèle au sol.
  4. Poussez à travers votre talon avant et ramenez votre pied arrière vers l'avant pour revenir à la position de départ.
  5. Alternez les jambes et répétez la fente de l'autre côté.
  6. Continuez à alterner les jambes pour le nombre souhaité de répétitions.

Targeted muscles and equipment

Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • Strength training

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