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What is the Saut sur box?
Le saut sur box est un exercice polyarticulaire dynamique qui sollicite principalement les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers, et les mollets. Cet exercice est excellent pour développer votre puissance et votre explosivité, ainsi que pour améliorer votre coordination et votre équilibre.
How to properly perform the Saut sur box
- Tenez-vous sur une jambe devant une boîte ou une plateforme solide.
- Abaissez votre corps en position de squat sur la jambe d'appui.
- Sautez de manière explosive sur la boîte, en atterrissant doucement avec les genoux légèrement fléchis.
- Redescendez et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Targeted muscles and equipment
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