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Squats sumo avec haltères

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What is the Squats sumo avec haltères?

Les squats sumo avec haltères sont un exercice composé qui cible principalement les muscles des cuisses et des fessiers. Bien qu'il soit adapté aux débutants, il reste extrêmement efficace pour les pratiquants avancés cherchant à maximiser le développement musculaire et la force du bas du corps. Cet exercice travaille également les muscles stabilisateurs en raison de la position large des pieds.

How to properly perform the Squats sumo avec haltères

  1. Tenez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  2. Tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le bas et les paumes tournées vers l'intérieur.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
  4. Descendez aussi bas que votre flexibilité le permet, idéalement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  5. Poussez avec vos talons pour revenir à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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Squats sumo avec haltères
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