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Fentes alternées avec passage du kettlebell

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What is the Fentes alternées avec passage du kettlebell?

Les fentes alternées avec passage du kettlebell sont un exercice de renforcement musculaire qui vise principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice engage également les muscles stabilisateurs du tronc, améliorant ainsi l'équilibre et la coordination globale. Il est recommandé pour les pratiquants de niveau intermédiaire à avancé en raison de la coordination nécessaire pour exécuter correctement le mouvement.

How to properly perform the Fentes alternées avec passage du kettlebell

  1. Tenez un kettlebell à deux mains devant votre poitrine.
  2. Faites un pas en avant avec votre jambe droite et descendez en position de fente, en gardant la poitrine relevée.
  3. En avançant dans la fente, passez le kettlebell sous votre jambe droite dans votre main gauche.
  4. Poussez sur votre talon avant et revenez à la position de départ, en passant simultanément le kettlebell dans votre main droite.
  5. Répétez le mouvement de l'autre côté, en avançant avec votre jambe gauche et en passant le kettlebell sous votre jambe gauche dans votre main droite.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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