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Fentes marchées avec haltères

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What is the Fentes marchées avec haltères?

Les fentes marchées avec haltères, un exercice fonctionnel polyvalent, sollicitent intensément les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les fessiers et les mollets. Cet exercice améliore non seulement la force musculaire mais aussi la coordination et l'équilibre. Convenant à tous les niveaux de forme physique, il peut être intégré dans tout programme d'entraînement pour un renforcement efficace du bas du corps.

How to properly perform the Fentes marchées avec haltères

  1. Debout, tenez un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers vos côtés.
  2. Faites un pas en avant avec votre pied droit en fléchissant les deux genoux pour vous placer en position de fente.
  3. Poussez avec votre pied droit pour avancer avec votre pied gauche, en fléchissant à nouveau les deux genoux en position de fente.
  4. Continuez à avancer en alternant les jambes et en maintenant la position de fente à chaque pas.
  5. Gardez le haut du corps droit et engagez vos abdominaux pour maintenir votre stabilité.
  6. Répétez le nombre souhaité de fentes.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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