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Fentes inversées alternées avec haltères

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What is the Fentes inversées alternées avec haltères?

Les fentes inversées alternées avec haltères sont un excellent exercice polyarticulaire qui cible principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice est parfait pour améliorer l'équilibre, la coordination et la force des membres inférieurs. C'est un choix idéal pour les débutants comme pour les pratiquants avancés, s'intégrant facilement dans n'importe quelle routine de musculation.

How to properly perform the Fentes inversées alternées avec haltères

  1. Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, tenez un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre corps.
  2. Faites un pas en arrière avec un pied, en abaissant votre genou arrière vers le sol tout en maintenant votre genou avant fléchi à un angle de 90 degrés.
  3. Poussez avec votre talon avant pour revenir à la position de départ.
  4. Alternez les jambes, en reculant avec l'autre pied et en répétant le mouvement de fente.
  5. Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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