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Squats serrés au poids du corps

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What is the Squats serrés au poids du corps?

Les squats serrés au poids du corps sont un excellent exercice pour cibler les muscles des cuisses et des fessiers, tout en sollicitant également les muscles du tronc pour la stabilité. Idéal pour les entraînements à domicile ou lorsque vous n'avez pas accès à des équipements, cet exercice peut être effectué par les débutants comme par les athlètes plus avancés. Il permet de renforcer, tonifier et améliorer l'endurance musculaire.

How to properly perform the Squats serrés au poids du corps

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches, les orteils pointant vers l'avant.
  2. Rapprochez vos pieds afin qu'ils soient espacés d'environ la largeur des épaules ou légèrement moins.
  3. Contractez vos muscles abdominaux, gardez le dos droit et descendez en pliant les genoux.
  4. Descendez aussi bas que vous le pouvez confortablement tout en maintenant une bonne forme.
  5. Revenez à la position de départ en poussant sur vos talons, en gardant vos muscles abdominaux contractés tout au long du mouvement.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en veillant à maintenir le contrôle et la stabilité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • Calisthenics
  • CrossFit
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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