Facebook Pixel
— Updated on

Squat avec barre

Learn how to properly perform the Squat avec barre with this complete demonstration video.

Test my knowledge

đŸ”„ SĂ©rie en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Squat avec barre?

Le squat avec barre est un exercice fondamental pour renforcer les cuisses et les fessiers. Cet exercice complet améliore également la stabilité et la posture, en engageant divers groupes musculaires essentiels.

How to properly perform the Squat avec barre

  1. Commencez debout, les pieds légÚrement plus larges que la largeur des épaules, et placez la barre sur le haut de votre dos, reposant sur vos trapÚzes.
  2. Gardez le buste droit, contractez vos abdominaux et maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement.
  3. Amorcez le squat en pliant les hanches et les genoux, en abaissant votre corps jusqu'Ă  ce que vos cuisses soient parallĂšles au sol ou plus bas.
  4. Veillez à ce que vos genoux suivent la direction de vos orteils et évitez qu'ils ne s'affaissent vers l'intérieur.
  5. Poussez avec vos talons pour vous relever, en Ă©tendant vos hanches et vos genoux.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant une bonne posture et un contrÎle adéquat tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Quadriceps:

Sauts latéraux sur une boßteSissy squatFentes inversées à la barre

Explore more exercises with Barbell, Bar or other exercises for Quadriceps.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Squat avec barre
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! đŸ’Ș

Back