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Marche inclinée sur tapis roulant

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What is the Marche inclinée sur tapis roulant?

La marche inclinée sur tapis roulant est un exercice de cardio-training efficace qui cible principalement les muscles des jambes et les fesses tout en améliorant l' endurance cardiovasculaire. Idéal pour tous les niveaux de forme physique, cet exercice permet de brûler un grand nombre de calories et d'améliorer la condition physique globale.

How to properly perform the Marche inclinée sur tapis roulant

  1. Réglez le tapis roulant sur une inclinaison qui vous met au défi tout en vous permettant de maintenir une bonne forme.
  2. Montez sur le tapis roulant et commencez à marcher à un rythme confortable.
  3. Contractez vos abdominaux et maintenez une posture droite tout au long de l'exercice.
  4. Concentrez-vous sur la poussée de vos jambes et maintenez une foulée régulière en marchant en montée.
  5. Continuez à marcher pendant la durée ou la distance souhaitée.
  6. Réduisez progressivement l'inclinaison et la vitesse du tapis roulant pendant la phase de récupération.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Cardio
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

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