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Good Morning assis avec une barre

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What is the Good Morning assis avec une barre?

Le Good Morning assis avec barre est un exercice de renforcement qui cible les muscles du dos, des ischio-jambiers et des fessiers. Cet exercice polyarticulaire nécessite une technique appropriée pour éviter les blessures, mais lorsqu'il est effectué correctement, il peut grandement améliorer la force du tronc et la mobilité des hanches. Adapté pour les pratiquants intermédiaires et avancés, il est idéal pour compléter les séances de bas du corps.

How to properly perform the Good Morning assis avec une barre

  1. Commencez par vous asseoir sur un banc avec les pieds à plat sur le sol et une barre reposant sur le haut de votre dos.
  2. Gardez le dos droit et la poitrine relevée.
  3. Tout en gardant les genoux légèrement fléchis, penchez-vous en avant à partir des hanches, en abaissant votre torse vers le sol.
  4. Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un étirement dans les muscles ischio-jambiers, puis poussez sur vos talons et redressez votre torse jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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