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Good Morning avec élastique

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What is the Good Morning avec élastique?

Les Good Mornings avec élastique sont un exercice fondamental pour renforcer la chaîne postérieure, notamment les muscles ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. Cet exercice est idéal pour améliorer la stabilité et la flexibilité, tout en minimisant les risques de blessures grâce à l'utilisation de la bande de résistance qui offre une tension progressive.

How to properly perform the Good Morning avec élastique

  1. Commencez par placer un élastique de résistance autour de votre cou et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Marchez sur l'élastique avec vos pieds pour créer une tension.
  3. Fléchissez les hanches en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
  4. Abaissez votre torse jusqu'à ressentir une tension dans les muscles ischio-jambiers, tout en maintenant la tension dans l'élastique.
  5. Inversez le mouvement en étendant les hanches et revenez à la position de départ.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

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Good Morning avec élastique
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