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Good Morning sur une jambe avec Bosu

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What is the Good Morning sur une jambe avec Bosu?

Le Good Morning sur une jambe avec Bosu est un exercice avancé qui engage principalement les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles stabilisateurs. Cet exercice non conventionnel est idéal pour améliorer l'équilibre, la stabilité et renforcer le bas du corps. Adapté pour les personnes avec une base solide qui cherchent à intensifier leur routine d'exercice.

How to properly perform the Good Morning sur une jambe avec Bosu

  1. Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe légèrement pliée derrière vous, reposant sur un Bosu.
  2. Gardez le dos droit et engagez votre tronc.
  3. Abaissez votre torse vers l'avant tout en étendant la jambe libre vers l'arrière, en maintenant l'équilibre.
  4. Retournez à la position de départ en engageant vos ischio-jambiers et vos fessiers.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé avant de changer de jambe.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
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