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What is the Soulevé de terre jambes tendues à la Smith Machine?
Le soulevé de terre jambes tendues à la Smith Machine est un exercice efficace pour cibler les ischio-jambiers et les fessiers. Idéal pour renforcer l'arrière des cuisses et les muscles glutéaux, il est particulièrement apprécié par ceux qui cherchent à améliorer la solidité et la stabilité du bas du corps tout en minimisant les risques de blessure grâce à la guidance de la Smith Machine.
How to properly perform the Soulevé de terre jambes tendues à la Smith Machine
- Placez la barre de la Smith Machine à hauteur des hanches.
- Tenez-vous face à la barre avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Contractez vos abdominaux et gardez les genoux légèrement fléchis.
- Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Gardez le dos droit, fléchissez au niveau des hanches et abaissez la barre vers le sol.
- Ressentez l'étirement dans les ischio-jambiers lorsque vous abaissez la barre.
- Poussez avec vos talons et contractez vos fessiers pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Targeted muscles and equipment
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