Facebook Pixel
— Updated on

Hack Squat pieds sérrés

Learn how to properly perform the Hack Squat pieds sérrés with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Hack Squat pieds sérrés?

Le hack squat pieds sérrés est un exercice excellent pour cibler principalement les quadriceps. Il offre une alternative sécurisée au squat traditionnel, surtout pour les novices ou ceux ayant des problèmes de dos. Grâce à la stabilité de la machine, cet exercice permet de maximiser la congestion musculaire tout en minimisant les risques de blessure.

How to properly perform the Hack Squat pieds sérrés

  1. Placez-vous sur une machine de hack squat avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  2. Placez vos épaules sous les coussinets et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit et les talons sur la plateforme.
  4. Faites une pause brève en bas du squat, puis poussez à travers les talons pour étendre les jambes et revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Quadriceps:

Fentes marchées au poids du corpsFentes alternées au poids du corpsSissy Squats à la machine

Explore more exercises with Machine or other exercises for Quadriceps.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Hack Squat pieds sérrés
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back