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Sauts sur box

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What is the Sauts sur box?

Les sauts sur box sont un exercice pliométrique polyvalent qui développe la puissance et l'explosivité des muscles des jambes. Adapté pour les débutants et les athlètes avancés, cet exercice améliore également la coordination et l'agilité.

How to properly perform the Sauts sur box

  1. Tenez-vous face à une boîte ou une plateforme solide dont la hauteur représente un défi pour le saut.
  2. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
  3. Contractez vos muscles abdominaux, balancez vos bras vers l'arrière, puis sautez avec puissance sur la boîte en ramenant vos genoux vers la poitrine.
  4. Atterrissez en douceur sur la boîte avec les deux pieds, en absorbant l'impact avec vos jambes.
  5. Redescendez en marchant ou en sautant jusqu'à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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