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Hip-thrust (pont) au sol

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What is the Hip-thrust (pont) au sol?

Le Hip-thrust (pont) au sol est un exercice idéal pour renforcer vos fessiers et améliorer votre posture. Avec les pieds à plat, cet exercice favorise la stabilité et la force du bas du corps.

How to properly perform the Hip-thrust (pont) au sol

  1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
  2. Placez vos bras le long de votre corps, paumes vers le bas.
  3. Contractez vos abdominaux et poussez Ă  travers vos talons pour soulever vos hanches du sol.
  4. En haut du mouvement, contractez fortement les fessiers.
  5. Redescendez lentement les hanches au sol.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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Discipline
  • Strength training
Primary muscle
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