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Hip Trust à la barre en unilatéral

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What is the Hip Trust à la barre en unilatéral?

Le Hip Trust à la barre en unilatéral est un exercice puissant pour développer les fessiers. En pratiquant cet exercice, vous améliorez la force et la stabilité de vos hanches, tout en ciblant efficacement les muscles du bas du corps.

How to properly perform the Hip Trust à la barre en unilatéral

  1. Placez une barre sur vos hanches et allongez-vous avec votre dos contre un banc plat.
  2. Commencez avec un pied à plat sur le sol, le genou plié et poussez à travers votre talon pour soulever vos hanches jusqu'à une extension complète, en serrant vos fessiers en haut.
  3. Abaissez vos hanches et répétez pour le nombre désiré de répétitions avant de changer de jambe.

Attention : Toujours utiliser une bonne forme et technique lors de l'exécution de cet exercice pour éviter les blessures.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type

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